Kick-Box aerobic

A kickbox aerobic ötvözi az aerobic és a harcművészet elemeit, így még hatékonyabban edzi a testet. A kick-box-aerobik fejleszti az állóképességet, formálja a far-, illetve combizmokat, ugyanakkor zsírégető hatása van.

Pilates

Harmonikus testalkat kialakítása, speciális légzéstechnikával. A jóga, a balett, a keleti harcművészetek ötvözete a legújabb fitnesz irányzatokkal. Medencekörnyéki, hasi és háti izmok speciális és koncentrált megerősítése a "módszerrel" a cél. Egyszerre erősít és tesz hajlékonnyá, rugalmassá. Már az óra befejeztével érezhető a gyakorlás hatása.

Aerobik

Nevéből eredően a fitness aerobik órák kiindulópontja. Szerkezete, felépítése a többi aerobik óratípus vázát alkotja. Mozgásanyaga mindenki számára könnyen és biztonságosan elsajátítható. A bemelegítés utáni aerobik részben állóképesség-fejlesztés, az erősítő blokkban komplex erősítés, az óra végén pedig nyújtás, lazítás biztosítja a kellő terhelést és regenerációt a szervezet számára. A mozgáskoordinációt kiválóan fejleszti.

Alakformáló óra (HCP Has-Comb-Popsi)

Az óratípus magában foglalja azokat az erõ-állóképességet fejlesztõ gyakorlatokat, melyekkel a teljes test átmozgatása valósítható meg. Az óra 10 - 15 perces intenzív bemelegítéssel indul, majd nyújtással elõkészítjük a foglalkoztatásra kerülõ izomcsoportokat. Ezután következik 35 - 40 percben az egész testre kiterjedõen, a nagy izomcsoportok foglalkoztatásával a fejlesztõ program. A gyakorlatok végrehajtásához használunk segédeszközöket, kézi súlyzót, gumikötelet, fit ball-t, soft ball-t, step-et. Az eszközhasználat az edzõk személyiségétõl függõen változik. Az alakformáló gyakorlatokat különbözõ kiinduló helyzetekben hajtjuk végre, izomcsoportonként 2-3 gyakorlat.

Zsírégető

A rendszeresen végzett közepes intenzitású,aerob tréning lehetőséget ad a test meglévő zsírszövetének csökkentésére.A szervezet 30-40 perc kis,közepes intenzitású mozgás után a folyamatos mozgáshoz szükséges energiát főként zsírból nyeri,ezeket a zsírégető órán a terhelés ideje alatt a résztvevők pulzusszámát a maximális pulzusszám 60-70%-a (zsírégető zóna) közötti tartományban van,hogy elkerüljük a szervezet idő előtti elfáradását.Az óra gyakorlat anyaga lépéseket,lépéskombinációkat,majd az óra utolsó 5-10 percében erősítő gyakorlatot tartalmaz.ez az óratípus bárkinek ajánlott,kezdők is bátran részt vehetnek rajta

Soft-Ball

Hogy mi is a Soft-Ball? Nevét megcáfolván, a vele végzett munka egyáltalán nem soft. Ez a mindenki számára nagyszerűen használható edzéseszköz igencsak kemény gyakorlatok végrehajtására alkalmas. A Soft-Ball Olaszországból származik. Az ottani szakemberek gazdag tapasztalatokkal rendelkeznek az eszköz rehabilitáció és fitness területén történő használatában. Míg ott inkább az erősítő és egyensúlyérzéket javító gyakorlatokra fektetik a hangsúlyt, fontosnak tartjuk, hogy itthon a Soft-Ball zsírégető programok is kiemelt szerepet kapjanak. A Soft-Ball préselése miatt az izomzat formája tökéletesedik, tónusa szebb lesz.

Step

Az óra felépítése: 10 perc bemelegítés dinamikus nyújtással; 25 perc koreográfia építés, gyakorlás; 5 perc levezetés; 10 perc nyújtás.
A step órán az aerobic alaplépésekből fokozatosan felépített koreográfiát tanulunk, könnyebb elemekből haladva a nehezebb felé. Az elemek elsajátítása szimmetrikus, mindkét oldalt egyformán terheljük. A koreográfia felépítése többszintű tanítási módszerrel történik, az alap aerobic lépéseket bonyolítjuk és tesszük látványossá, így legyél akár kezdő vagy profi, kiválaszthatod a neked megfelelő nehézségi szintet. A zene tempója a pulzust végig a zsírégető tartományban tartja.

Ovis torna

A gyermekek többségét nem kell nógatni mozgásra, ez a fajta aktivitás genetikailag kódolt. A mai túlcivilizálódott korunkban ezt a természetes edzést akadályozzák meg a passzív ismeretterjesztés és szórakozás eszközei, a TV, számítógép. Ezért a szervezet számára mesterségesen, vagyis edzéssel kell biztosítani az élettani fejlődéshez szükséges terhelést már gyermekkorban is.
Ezért ajánljuk a 3-7 éves korosztály számára ovis tornánkat, melyben a mozgékonyságra, a játékosságra és a jó tanulási képességre helyezzük a hangsúlyt. A mozgásprogram a készségek fejlesztésére, kreativitásra, örömszerzésre irányul.

>>HOT IRON<< (<--további infóért katt ide!)

A Hot Iron egy egyedülálló súlyzórudas, csoportos, szakképzett edző által irányított edzésmódszer a gyors, ugyanakkor tartós edzés eredmények eléréséhez.
Ez az edzésmódszer gyógytornászok, természetgyógyászok, testnevelő tanárok, testépítők, nemzetközi fitness prezenterek által létrehozott edzésprogram. Több éven keresztül a legfrissebb ismeretek alapján fejlesztették tovább, és mára több európai egyetem és főiskola is beépítette a képzésébe.
A tudományosan megalapozott "know how" egy komplett egészként funkcionáló edzésrendszert eredményezett.

Fogyi klub

Fogyókúra program: Hogyan érezné magát, ha újra karcsú lenne, se egy kis pocak, sem túlzott mértékben gömbölyödő hátsó… Csodák persze nincsenek, de zsírégető program igen!

A szolgáltatás állóképesség felméréssel, konzultációval indul 5-10 fős csoportokban. A személyre szabott zsírégető program, mely testedzés, táplálkozási-tanácsadás, folyamatos nyomon- követésből áll, ennek köszönhetően- és a te kitartásoddal karöltve rendkívül látványos eredményt érhetünk el!

A foglalkozásokat a "Mozdulj Szombathely!" Egyesület tagjai tartják.

 

ANDATURA Kereskedelmi
és Szolgáltató Kft.
9700 Szombathely,
Széll Kálmán u. 45. Fsz. 1.
adószám : 14384828-2-18